یکی از مهم ترین دلایلی که باید برای مدیریت دیابت تمام تلاش خود را انجام دهید این است که این بیماری می تواند به بیماری های جدی تری تبدیل شود. به عنوان مثال، دیابت می تواند باعث بیماری قلبی و حتی افزایش احتمال ابتلا به سرطان شود. از این نکات برای مدیریت دیابت خود استفاده کنید.
آب لیمو یک افزودنی خوشمزه به هر سالاد یا حتی یک لیوان آب است و مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند به شما در جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا کمک کند. من دوست دارم تکه های یخ آب لیمو درست کنم و بگذارم آنها در نوشیدنی من ذوب شوند و نوشیدن آن را کمی راحت تر می کند.
اگر می‌خواهید میان‌وعده‌ای لذت‌بخش و خوشمزه هم داشته باشید، اما دیابت شما به این معنی است که به نظر می‌رسد هیچ گزینه‌ای ندارید، به پاپ کورن بروید! اگر می‌خواهید وزن کم کنید، می‌توانید کره را کنار بگذارید و مقدار آن را کم نگه دارید تا در مصرف کربوهیدرات‌هایتان زیاده روی نکنید.
اگر می‌خواهید برای کمک به غلبه بر دیابت، سالم‌تر غذا بخورید، اما نمی‌توانید ماهی را بدون طعم و مزه معده کنید، کپر را امتحان کنید! آنها در طعم خود مانند زیتون هستند، اما کوچکتر و خوشمزه تر هستند. می توانید آنها را روی هر نوع ماهی بپاشید، من دوست دارم چند ورقه پیاز اسپانیایی هم اضافه کنم و آنها جای سس را بگیرند.
هر چیزی که برای کمک به دیابت خود استفاده می کنید باید توسط یک متخصص پزشکی توصیه شود، و اگر یک درمان اصلی نیست، باید حداقل نظر دوم را جویا شوید. دیابت یک بیماری نیست که نباید آن را سهل انگاری کرد، بنابراین مطمئن شوید که با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معتبر و آگاه سروکار دارید.
احتمالاً به کیسه های یخ برای انسولین خود نیازی ندارید، مگر اینکه در دمای فوق العاده گرم تابستان با خودرویی رانندگی کنید که فاقد تهویه مطبوع است ، یا در یک سافاری در آفریقا هستید. اگر نگران گذاشتن آن در ماشین در مرکز خرید هستید، آن را با خود ببرید! من شک دارم که شما آنقدر داشته باشید که در کیف، جیب یا کیف شما جا نشود.
اگر حتماً باید چیزی شیرین بخورید، یک لیوان قهوه بدون کافئین همراه آن بنوشید. این به کاهش افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمک می کند و به طور بالقوه نیاز شما به تزریق انسولین بیشتر را متوقف می کند. اگرچه کافئین باید بدون کافئین باشد، زیرا کافئین می تواند عوارض جانبی ناخواسته دیگری داشته باشد.
DefeatDiabetes.org به افرادی که از نظر مالی با مشکل مواجه هستند کمک می کند تا مواد لازم را دریافت کنند که به آنها کمک می کند دیابت خود را کنترل کنند. شما می توانید تا 35٪ وجه نقد را از طریق فروشگاه آنها پس بگیرید، و آنها برنامه های اضافی دارند تا در صورت درخواست کمک از طریق وب سایت آنها، تخفیف های عمیق تری به شما بدهند.
یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و هر بار که قند خون خود را با دستگاه قند خون اندازه گیری می کنید میزان آن را یادداشت کنید. گاهی اوقات قند خون شما می تواند به سطوح خطرناکی برسد بدون اینکه علائمی از خود بروز دهند. اگر سطح خود را پیگیری نکنید، خود را در معرض خطر بیشتری برای نارسایی کلیه، سکته مغزی، نقرس، بیماری قلبی و سایر بیماری های ناتوان کننده قرار می دهید.
ایده های زیادی برای میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی وجود دارد. شما فقط باید مواردی را که دوست دارید پیدا کنید. سیب با کره بادام زمینی چطور؟ - عجیب اما شگفت انگیز ! یک جایگزین عالی برای کره بادام زمینی، کره بادام است که برای کراکرهایی با فیبر بالا مانند کراکرهایی که با آرد چاودار تهیه می شوند، عالی است. یا مخلوط میان وعده خود را از انواع آجیل و میوه های خشک درست کنید! انگور و پنیر فتا را با سرکه بالزامیک امتحان کنید.
اگر علائم افسردگی را احساس می کنید، با پزشک خود مشورت کنید. اگر افسرده شوید، تأثیر شدیدی بر نحوه مدیریت دیابت شما خواهد داشت. شما علاقه خود را به غذا از دست خواهید داد، سطح فعالیت کمتری خواهید داشت و سطح استرس خود را افزایش خواهید داد. هدف قرار دادن زودهنگام این علائم می تواند از عوارض ناخواسته بعدی جلوگیری کند.
اگر قبل از باردار شدن اضافه وزن داشتید و می خواهید شانس ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهید، باید سعی کنید به جای خوردن بیشتر، کالری دریافتی خود را کاهش دهید. با داشتن اضافه وزن در وهله اول و اضافه کردن وزن در دوران بارداری، سطح قند خون خود را بیش از حد بالا می‌برید.
یک نکته خوب برای افرادی که از دیابت رنج می برند این است که میله های دیابت را در اطراف خود حمل کنند تا زمانی که نمی توانند زمانی برای خوردن یک وعده غذایی مناسب پیدا کنند، به عنوان جایگزین غذا استفاده کنند. میله‌ها و شیک‌هایی وجود دارد که به‌طور خاص برای رفع نیازهای افراد مبتلا به دیابت ساخته شده‌اند، بنابراین راهی آسان برای دریافت مواد مغذی بدون هیچ دردسر یا اندازه‌گیری است.
علم نشان داده است که ورزش خوب باعث کاهش سطح قند خون و افزایش حساسیت بدن به انسولین می شود. این افزایش به حفظ سطح قند مناسب در طول زندگی کمک می کند. برای بهترین نتیجه، ورزش هوازی را با وزنه ترکیب کنید.
بسیاری از افراد پس از تشخیص دیابت، مصرف قند را ترک می کنند و فکر می کنند که کافی است. اما چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که غذاهای چرب می توانند به همان اندازه برای بیماران دیابتی خطرناک باشند. اگر فردی غذاهای شیرین و چرب را کنار بگذارد، دیابت واقعاً درمان می شود و فرد می تواند سال های زیادی به زندگی خود بیافزاید.
پس از تشخیص، باید شرایط را مطالعه کنید تا تا آنجا که می توانید بدانید. اگر به اندازه کافی تکالیف خود را انجام دهید، می توانید مطمئن شوید که مراقبت زیادی از بدن خود دارید. دانش به فرد کنترل دیابت و مسئولیت پذیری آن را می دهد.
دیابت چیزی برای خجالت یا خجالت نیست. برای تزریق انسولین به یک حمام کم نور و پر از میکروب نروید. این کار را درست در جایی که هستید انجام دهید و این احتمال وجود دارد که هیچ کس حتی متوجه کار شما نشود.
از الکل اجتناب کنید. الکل یک کربوهیدرات است که خیلی سریع به قندها تجزیه می شود و بر سطح قند خون شما تأثیر منفی می گذارد. مانند شکلات عمل می کند و به سرعت قند خون را بالا می برد و سپس به سرعت آن را پایین می آورد. این می تواند علائمی مانند ضعف، سرگیجه و تعریق را ایجاد کند. الکل همچنین می تواند منجر به کم آبی بدن شود که به نوبه خود غلظت قند را در جریان خون افزایش می دهد. این می تواند بر اثربخشی دوز انسولین شما تأثیر بگذارد.
ناتوانی در مدیریت دیابت منجر به افزایش احتمال بیماری قلبی و نابینایی و سایر بیماری‌های تغییردهنده و تهدیدکننده زندگی می‌شود. از نکات این مقاله برای به حداقل رساندن خطرات استفاده کنید. همین الان تلاش کنید تا بعداً از بلاتکلیفی خود پشیمان نشوید.